Por: Karla Huerto
Este artículo te ayudará a decidir que tipo de yoga te agrada más y cuál piensas que se acomoda más a ti, si no sabes mucho sobre que es el Yoga te recomendamos checar primero el artículo de Yoga: Complemento de Vida. Sí ya lo checaste, a continuación, te explicamos los tipos de Yoga y sus beneficios.
Elige el tipo de Yoga según tu personalidad, comodidad con el profesor y lo que tú buscas, todos los tipos de Yoga trabajan con la conexión de tu interior, pero a su manera.
Hatha Yoga
Es lenta y suave, ideal para principiantes, es una excelente opción para ejercitar y estirar el cuerpo al mismo tiempo que disminuye el estrés.
Beneficio: tonifica y fortalece tus músculos, corrige la postura fortaleciendo la columna, también ayuda a mejorar las condiciones músculo-esqueléticas como rodillas, hombros y el cuello.
Vinyasa Yoga
Es más fitness porque es una constante fluida para moverte y sostenerte; terminas rendido ante ti mismo ya que coordina reparación y movimiento. Aunque es más físico de todas formas está relacionado con el interior.
Beneficios: desintoxica el cuerpo, relaja el cuerpo y mente, condición física, ayuda a la perdida de peso, vigoriza el cuerpo, redice el estrés, brinda una mayor oxigenación y circulación.
Yoga Prenatal
A partir del cuarto mes de embarazo.
Es un método excelente que te mantiene fuerte y ágil durante el embarazo.
Beneficios: combina ejercicios de respiración y cardiovasculares que te permiten mejorar tu circulación, tonificar los músculos para el parto. Es un ejercicio de bajo impacto.
Yoga mamá-bebé
Es una hermosa técnica de ejercicios que crean un vínculo especial entre mamá y bebé, utiliza técnicas de masaje y juego ayudando a tu bebé para darle un gran crecimiento emocional.
Beneficio: Mejora tu condición física y emocional.
Yoga Restaurativo
Se utiliza una técnica de ayuda suave que te permite una profunda relajación mental y física combinado con respiración consciente.
Permite que el sistema nervioso descanse para que el cuerpo se recargue de energía.
Beneficios: ayuda a la postura corrigiéndola hasta un 95%, lumbalgia, problemas de circulación y tensiones de cuello y hombros.
Yoga Terapia
“La edad y las lesiones no son un obstáculo para la práctica de Yoga”
Este tipo de Yoga se adapta según las necesidades del alumno por ejemplo si padece de hipertensión, diabetes, problemas en articulaciones, etc. Ayuda a darle una mejor calidad de vida.
Beneficios: oxigenación de tejidos, elasticidad, tonicidad muscular, mejorar la postura, concentración y relajación.
Los siguientes estilos de Yoga fueron diseñado por Rebeca Aguirre la yogui que nos brindó toda la información anterior y también nos ayudó a realizar el artículo de Yoga: Complemento de vida.
Ayana Yoga: En sánscrito significa viaje en movimiento
Es una combinación de técnicas de Yoga que te invitan a unir tu cuerpo con la mente en un bello viaje en movimiento a través de tu respiración. Danzando del interior al exterior. Aportándole paz interior y. plenitud corporal desafiándote clase a clase.
Beneficio: baja de peso, mejora el metabolismo, mayor concentración, reduce la ansiedad y mejora la calidad del sueño.
Ayana Kid´s Yoga
(Edad: de 4 a 9 años)
Método en el cuál los niños experimentan con su mente y cuerpo de una forma lúdica, donde jugar y al mismo tiempo practicar distintas posturas de Yoga, logran soltar la presión escolar y familiar. Favorece su potencial creativo y su enorme talento; facilitando el autocontrol de emociones, canalizando su energía reafirmando su autoestima.
Beneficio: es una bella base para iniciar en esta disciplina que se construye en armonía y respeto para que en su edad adulta tengan un vida plena y saludable. Libre de estrés y tensiones emocionales.
Existen otros tipos de Yoga que no son muy recomendables cómo el Beer Yoga que consiste en tomar cerveza mientras se realizan los ejercicios, pero no se considera realmente un tipo porque al final se está intoxicando el cuerpo y esto va contra la filosofía original del Yoga.
Practicar yoga siempre cultiva tu ser!
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